延缓衰老”的6大行为

人的衰老是机体对环境的生理、心理适应能力逐渐下降，并逐渐走向死亡的现象，随着当今思想文化普遍发展，人们针对于自身的年龄看法得以转变，无论是男性还是女性，对于自身皮肤管理都特别的注重，虽然衰老无法避免，却可以做到延缓，冻龄生长的人，在背后也付出了常人无法做到的努力。


“延缓衰老”的6大行为，泡脚排第4名，看完榜首，请理性对待
——调整心情

俗话说：气大伤身，经常乱发脾气或长时间处于暴躁易怒的情绪状态，会加重身体压力，也会影响内脏器官正常功能和运作，影响血液流动导致皮肤变粗糙，所谓百病皆因生气而生，情绪会影响人的衰老和寿命。

要想推迟衰老速度，每天要保持好心情，会使人变得特别的乐观，面对生活也会充满信心与勇气，自己也会变得特别年轻。


——多喝水

多喝水对皮肤非常好，因为可以促进皮肤的新陈代谢，能促进体内包括皮肤的有毒物质的排除，能够增加皮肤的弹性及含水量，延缓皮肤的衰老。

身体占70%的水分，可想而知，如果体内没有水分，不仅皮肤会起皱，就连体内的器官也会慢慢萎缩，不利于身体的正常运转。

建议女性朋友每天要保证2000毫升左右的白开水，这样不仅可以为身体补充水分，也可以让肌肤喝饱水，增加皮肤的弹性。


——每天保证适当运动

想要对抗衰老，运动必不可少，运动能够帮助你提高基础代谢，每天跑步30~40分钟，坚持5天以上，可以减缓端粒缩短的速度，建议大家养成坚持锻炼的好习惯，这样既可以降低疾病的发病率，还可以提高身体的含氧量，起到延缓衰老的效果。

运动的方式有很多，跑步、跳绳、瑜伽、跳舞、拳击，无论哪种运动方式，只要坚持下去，都能获得成功。


——经常泡脚

中医常说“寒从足下生 百病凉上起”所以泡脚有着很好的养生效果，人体内部容易积聚大量毒素。

如果毒素得不到及时的排毒，毒素就会不断的侵入器官和系统，给身体带来很大的负担，身体也很容易生病，热水泡脚则可以改善局部血液循环，驱除寒冷，促进代谢，从而起到养生保健作用。

泡脚时，不妨在水里撒点盐，盐水能杀菌消毒，防治脚气，使双脚皮肤变得光滑，此外，泡脚水的温度以40℃左右为宜，凉了就需要不断加热水。


——远离甜品

甜食是很多女生都拒绝不了，甜甜的蛋糕吃上一口让人心情都变好了，但是甜品中的糖分过量，糖分正是加速皮肤衰老的催化剂，糖遇到蛋白质，在特定的条件下会变成褐色，这是导致肌肤暗黄的重要因素。

也就是说，糖是皮肤老化和肌肤暗黄的双重杀手！要想延缓皮肤的衰老，应该限制甜食的摄入，尽量少吃一些甜点、甜饮料、雪糕、蛋糕等。


——合理饮食

饮食上要合理搭配，既要补充优质蛋白质，也要各种补充维生素及维量元素，添加剂多的食物尽量少吃或不吃，建议平素的饮食中要多吃一些含有植物雌激素的食物，比如大豆，谷类，小麦，黑米，葵花籽，圆葱，鲜奶，蜂蜜，蜂王浆，花粉，适当吃一些富含膳食纤维、硒等矿物质的食物，对于抗衰老也有一些帮助。