在长高“3倍速”的春天，家长怎么帮孩子长高个？

在长高“3倍速”的春天，家长怎么帮孩子长高个？3个重点要记牢


墨隐者

一年之计在于春，孩子长身高的最佳季节也是在春季。春季，孩子身高生长速度比其他时间多两倍，相当于是其他时间的三倍，所以家长应该抓住孩子长高的黄金期，来帮助孩子助力长身高。

为什么孩子在春天长得比较快，是否科学？

春天人体新陈代谢旺盛，血液循环加快，呼吸消化功能加强，内分泌激素分泌增多，尤其是生长激素分泌增多。

另外春天阳光中的红外线波长较短，穿透力强，含有大量的热能，能给人体皮肤均匀地加温，反射性地促使血管扩张，血流加快，将蓄积了一冬的营养全身输布，同样给软骨增殖提供了充足的血氧和营养。孩子在春天和煦的阳光下进行跑跳等活动，能够给骨骼进行良性刺激，使其增殖能力得到加强，骨骼的生长速度加快。

如何让孩子在春季“三倍速”的长高，这3点家长要记牢

1、孩子是否吃的正确？

含蛋白质和氨基酸的食物是身高的“加油站”。这些营养成分丰富地存在于核果和豆类中，比如松子、花生、芝麻、瓜子；

优质的动物蛋白存在于鱼、虾、蛋黄、鸡胸肉和猪瘦肉等食物中。除此之外，深绿色蔬菜和深黄色蔬菜也不能少，因为这些蔬菜含有骨骼生长所需的钙元素，比如菠菜、韭菜、油麦菜、西兰花等是深绿色蔬菜；玉米、南瓜、胡萝卜等是深黄色蔬菜。

2、孩子是否睡得充足

一般来说，孩子晚上睡眠时，体内分泌的生长激素是白天醒着时的5—7倍，生长激素分泌的高峰期是晚上10点—早上2点。

但是生长激素需要孩子们孩子进入睡眠的熟睡阶段才大量分泌，而孩子们进入睡眠大概1小时左右才进入熟睡。所以，为了不错过生长激素分泌的高峰，那么小朋友最好能在晚上9点前上床睡觉。

国外不少儿童专家建议6岁前的孩子晚上七八点就睡，可是这种建议对我们中国的父母来说几乎很难做到，而孩子晚上9点睡觉对我们难度会小一些。

利用睡眠期帮助孩子长高—扶阳壮 骨 贴

依据夜间人体长高原理，夜间贴于人体双脚涌泉穴、双腿足三里和肚脐神阙穴。刺激脑垂体足量分泌生长激素，降低骨龄延缓骨骼线闭合，同时激活骨骼合成有机质，使人体在睡眠状态下，保持体内能量交换、物质代谢，储蓄骨骼发育能量，科学专业促进人体生长发育。

使用方法：晚上睡觉前，将其敷于双脚涌泉穴、双腿足三里穴，和肚脐神阙穴人体这五个部位。

3、孩子是否运动得恰当

适当的运动有助于孩子身高发育，运动不仅帮助孩子增加新陈代谢，还能帮助身体营养的输送。

国内外很多研究表明，跳绳比其他运动更能帮助孩子长高。当孩子每天跳绳大概半小时，连续跳绳5个月，这些孩子会比不跳绳的孩子在正常的身高增长的基础上，还平均多长高1—2厘米。有些家长说，孩子不爱跳绳怎么办？父母其实可以和孩子一起跳，有父母的参与，孩子们会更积极。

不过需要注意的是，孩子们运动要适当，强度太高反而不好。比如超过1小时的剧烈跳绳或者长时间的长跑，这些高强度的运动反而会损害孩子的骨骺发育，最终影响身高。

春季，家长可以多给孩子吃这3种天然“长高果”

1、胡萝卜

胡萝卜中含有丰富的维生素A，能帮助蛋白质组合。但是胡萝卜有一种特殊的味道，很多孩子不愿意吃，所以想让孩子吃胡萝卜，可以将胡萝卜和其他水果榨成汁给孩子喝。

2、鸡蛋

通常来说，孩子一般都会喜欢吃鸡蛋，而且鸡蛋富含丰富的蛋白质，是孩子长身高，再好不过的食物。但是蛋黄中含有的胆固醇比较高，所以要给孩子控制每天食用鸡蛋的数量，最好每天吃一至两个即可，不要过多食用，以防孩子出现健康问题。

3、黑豆

大豆是我们公认的高蛋白的食物，我们吃的豆类中，蛋白质含量最高的就当属黑大豆了，而且黑大豆的热量比较低，吃多了也不怕发胖。所以平时可以和米饭煮成一块吃，或者直接磨成黑豆浆。如果孩子不喜欢吃黑大豆的话，可以吃黄豆或者花生都可以。