男人如何保持强健的心里健康？

男人如何保持强健的心里健康？理性对待，不暴躁易怒
医联传媒

在很多人心中，总有那么一两件事情不顺心，也常有一些委屈想要倾诉。一个人如果长期得不到别人的理解，内心的压抑无法得到倾诉，心理就会出现不平衡，而这种事情在男性的身上尤为明显。

在一项针对成年男性的调查中显示，60%的男性或多或少存在些许心理问题。在公众的认知里，男性是强者，是一家之主，大家对男性的期望值很高，让男性的心里开始有了压力。一旦他们工作出现一点点不顺，家庭出现一点点矛盾，都会让心理压力暴增。

产生了心理压力后，许多男性都选择用不理性的方法来处理问题，抽烟、酗酒、沉迷网络游戏，最终压力没有消除，身体却给弄垮了。在面对困难和压力时，男性需要保持一颗强健的内心。在空余的时候可以去图书馆、咖啡厅这些安静的场所让自己平静下来，试着去读书，在知识的海洋里舒缓自我。遇到问题时，夫妻双方更应该及时沟通，让彼此听到对方的心声，帮助缓解心情。周末的时候也可以多参加一些户外运动，开阔视野强身健体。假期的时候给自己和家庭一次美妙的旅行，放松一下自己。

男性是一个家庭的核心，因此男性们不仅要重视自己的身体健康，更应该时刻保证自己的心理健康。男性们作为家庭的支柱，如果在日常生活中，面对事件或活动能做出积极反应，那他的心理一定是健康的。当然，男性还要保持愉悦的心情，不要暴躁易怒。规律作息，不要熬夜通宵，保证有充足的睡眠时间，饮食要以清淡为主。心情不好可以找人倾诉，不要放在心里。除此之外，还可以去运动一下，这样可以放松疲惫和焦虑的心情，可以去慢跑、散步、打拳、登山等。此外，还要学会怎么自我排解，如果解决不了可以向亲朋好友寻求帮助。也可以通过做家务等事情转移注意力，这也是一种自我排解的方法，也有利于保持强健的心理健康。